Секреты легкого пробуждения

С наступлением осенней непогоды просыпаться и покидать теплую постель по утрам становится все сложнее, а многие при этом испытывают настоящий стресс, который не лучшим образом влияет на весь последующий день. Научиться быстро просыпаться и с легкостью включаться в привычный ритм жизни под силу каждому.
 
Чтобы сделать пробуждение комфортным и создать нужный настрой на весь предстоящий день следует придерживаться простых правил:

  1. Своевременный отход ко сну. Регулярное недосыпание приводит к хронической усталости, раздражительности и, как следствие, к бессоннице. Образовавшийся замкнутый круг можно разорвать только путем соблюдения режима сна. Согласно физиологическим ритмам работы организма оптимальным временем отхода ко сну является период с 10 до 12 часов вечера. Так называемым «совам», возможно, будет сложно приспособиться к такому распорядку, но необходимость ежедневного раннего пробуждения постепенно приучит организм к новому режиму сна и бодрствования.

Питание при стрессе и депрессии

Длительное физическое перенапряжение, негативные эмоции, с которыми периодически сталкивается каждая женщина, могут вызвать ответную реакцию организма в виде стресса. Кратковременная мобилизация внутренних резервов не причиняет особого вреда организму, но затяжное состояние депрессии может иметь тяжелые последствия. Поэтому такая ситуация требует немедленного вмешательства.
 
Наряду с выполнением рекомендаций психологов в борьбе со стрессом поможет употребление в пищу ряда продуктов, которые способствуют приведению в норму нервной и иммунной систем, а также выработке «гормона счастья»: