Хочешь сохранить красоту и здоровье? Высыпайся!

Потребность в полноценном сне человек испытывает не меньше, чем в рациональном питании и умеренных физических нагрузках. Во время сна не только восполняется потраченная за день энергия, но и запускается механизм самоисцеления. К сожалению, ритм современной жизни способствует сокращению отведенного на сон времени, что негативно сказывается на самочувствии людей.
 
Чем грозит недостаток сна
 
Систематическое недосыпание является стрессом для организма и может привести к появлению различных умственных и физических расстройств:
 
  1. Нарушению работы нервной системы. В период времени с 21-00 до 23-00 мозг вступает в фазу активного отдыха. Если лечь спать после указанного времени, постепенно наступает умственное истощение, утром человек испытывает чувство слабости, апатии, тяжести в голове. Отход ко сну после 3 часов ночи вызывает поутру чрезмерную раздражительность и даже агрессивность.