ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - ЖИДКОЕ ЗОЛОТО ДЛЯ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ!

         Древние греки не зря называли оливковое масло «жидким золотом», а египтяне — очень ценным подарком. В нем содержатся: витамин А (антиоксидант), D (повышающий всасывание кальция в организме), E (витамин молодости), а также витамин K, хлорофилл (стимулирует рост клеток), стерины (блокируют поглощение холестерина из кишечника), флавоноиды, участвующие в окислительно-восстановительном процессе, токоферолы и каротин (обладают антиоксидантными свойствами), фосфолипиды (это основные компоненты клеточных мембран), фитоэстрогены.           
 
     Оливковое масло является одним из наиболее здоровых продуктов, не зря средиземноморская диета (овощи, фрукты, зелень, морская рыба, нежирный сыр, орехи, сухое красное вино и оливковое масло) самая здоровая и эффективная!
Оливковое масло — безопасный продукт, поэтому нет никаких жестких ограничений в его применении.
     С точки зрения косметологии, это уникальный продукт, который помогает поддерживать кожу в тонусе, а волосы делает блестящими и красивыми.
      Для очищения кожи лица можно приготовить гель с оливковым маслом: 5 столовых ложек оливкового масла, 4 столовые ложки сока алоэ, а также по 1-й чайной ложке масел лимона, мяты, чайного дерева и миндального. Помещаем в бутылку из темного стекла и ставим в холодильник. Способ применения очень прост: нанести гель на ватный диск и протереть лицо. Кстати, оливковое масло некомедогенно (не способствует образованию черных точек на коже), его можно использовать даже при жирной коже лица.
После применения этого геля полезно сделать маску: разминаем один банан, натираем на мелкой терке свежий огурец, добавляем 2 столовые ложки оливкового масла и перемешиваем. Наносим на очищенную кожу на 30 минут, смываем прохладной водой.
     А ещё оливковое масло поможет отбелить зубки! В морскую соль капаем чуть-чуть оливкового масла и аккуратно протираем зубы, затем тщательно прополаскиваем полость рта.
     В сочетании с кофейной гущей или овсяными хлопьями оливковое масло — великолепный скраб для лица и тела.
    Оливковое масло — подходящее средство и для ухода за кожей вокруг глаз. Наносим теплое масло похлопывающими движениями безымянных пальцев и ждем 30 минут. Излишки промокаем бумажной салфеткой. Ежевечерние процедуры избавят Вас от так называемых «гусиных лапок».
    Тонизирующая маска с оливковым маслом обладает прекрасным лифтинг-эффектом.
    Смешиваем по 1-й чайной ложке оливкового масла, сметаны, морковного и лимонного соков и 1 столовую ложку дрожжей. Нанести на 10-15 минут и смыть прохладной водой. Курс: 2-3 раза в неделю в течение одного месяца.
    Ванна с несколькими каплями оливкового масла питает кожу тела и укрепляет ломкие ногти. Еще древние красавицы наносили масло на кожу тела перед принятием ванны, кожа оставалась мягкой и бархатистой.
    Помогает оливковое масло и в борьбе с растяжками: наносим на пораженные участки, обертываем теплым полотенцем, через 10 минут смываем прохладной водой.
     После картофельной маски для рук, также рекомендуется смазать кожу оливковым маслом. При повышенной сухости кожи рук полезно сделать ванночку с теплым оливковым маслом и компресс из глины и оливкового масла.
     Оливковое масло незаменимо в уходе за волосами!
Смесь касторового и оливкового масел — прекрасное средство для борьбы с перхотью. Для блеска волос: 1 желток, 1 столовая ложка оливкового масла, сок 1-го лимона и 1/2 стакана пива. Наносим на 5 минут, после чего моем волосы как обычно.
При регулярном применении оливковое масло способствует восстановлению волосяных луковиц.
     Самая простая маска для волос: нанести подогретое масло на волосы по всей длине, надеть шапочку для душа и укутать полотенцем. Через 30 минут — моем как обычно. Такая маска способствует росту волос, увлажнению кожи головы, помогает бороться с секущимися кончиками и выпадением волос.
      И еще несколько полезных масок для волос.
Против секущихся кончиков: 2 столовые ложки оливкового масла смешиваем с 1 столовой ложкой уксуса и одним яйцом, нагреваем (не доводим до кипения). Наносим на кончики волос и смываем через 30 минут.
Укрепляющая маска: 2 столовые ложки меда смешиваем с 3-мя столовыми ложками оливкового масла, равномерно наносим на волосы на 30 минут.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ЧАЯ?

     На протяжении многих тысячелетий этот божественный напиток почитается народами разных стран, и за это время сложились определенные представления о пользе чая для нашего здоровья. Сегодня мы имеем доказательства того, что чай способствует не только долголетию, но и хорошему самочувствию при этом. Практически любой сорт чая (черный, зеленый, белый, ройбуш, улун) способен улучшить здоровье и замедлить процессы старения в организме.
     Вообще воздействие чая на наш организм является гораздо более сложным и глубоким, чем просто создать физический и эмоциональный комфорт.
       Как показывают исследования, черный чай оказывает благотворное влияние при стрессах на физиологическом уровне, ускоряя в организме восстановление нормального баланса гормонов. Кроме того, он сокращает риск сердечных заболеваний.
       Ежедневное потребление зеленого чая (что является совершенно обычной практикой во всех азиатских странах), заметно уменьшает восприимчивость в любого рода психологическим проблемам. А исследования на людях преклонного возраста показали, что зеленый чай способен нейтрализовать симптомы депрессии.
      Еще одно приятное свойство чая – помощь при ожирении или диабете. Например, сорт чая«Улун» контролирует количество сахара в крови. В зеленом чае содержатся антиоксиданты и катехины. Они способны увеличивать сжигание жира во время тренировок и снижать уровень триглицеридов. Также катехины помогают придетоксикации печени и уменьшают токсический эффект от промежуточного вещества, которое создается при нейтрализации некоторых канцерогенных молекул. Небольшое количество катехинов также содержится в черном и белом чае.
      Чай может притормозить развитие ревматоидного артрита и уменьшить воспаление суставов. А еще чай сохраняет функциональность сетчатки при глаукоме и защищает от всевозможных заболеваний десен. 
Танины, содержащиеся в чае, помогают бороться с микробами. Наибольшее их количество содержится в зеленом чае, который был выращен в тени.
      Если вы принимаете антибиотики, зеленый чай не только усилит их действие, но и поможет уничтожить даже самые устойчивые к лечению бактерии.
     Черный и зеленый чай способен предотвратить гибель клеток, подвергшихся воздействию сигаретного дыма.
      В Японии приготовления чая является древней церемонией, зеленый чай здесь употребляется ежедневно в огромных количествах. Вследствие этого, японцы меньше страдают от сердечных приступов. Дело в том, что полифенолы зеленого чая могут облегчить кровообращение, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Зеленый чай способен замедлить прогрессирование таких разрушительных болезней, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. А регулярное употребление черного чая может уменьшить риск развития этих болезней более, чем на 70%.
      У людей, которые пьют много чая, наблюдается более высокая плотность костных ткани, поэтому реже случаются переломы. Зеленый чай стимулирует минерализацию костей, предотвращая формирование остеокалстов, клеток, разрушающих костную ткань. Кроме того, чай способен защитить организм от остеопороза во время менопаузы.
      В результате нескольких исследований было выяснено, что зеленый и черный чай, способствует защите наших молекул ДНК. Некоторые ингредиенты чая помогают нам оставаться биологически моложе нашего реального возраста. Конечно, чай не является уникальным «эликсиром молодости», но скорость старения существенно замедлится.
       Чай содержит различное количество кофеина, в зависимости от сорта и времени заварки. В среднем одна чашка черного чая содержит 50 мг кофеина, зеленого – 30мг. Для сравнения, в одной чашке кофе содержится 110-170мг кофеина. 
       На сегодняшний день существует огромное количество научных данных, которые подтверждают преимущества и целебные свойства чая, и эти данные с каждым годом только увеличиваются. Привычный и знакомый нам с детства напиток постепенно превращается в современное чудо медицины.
     
И, чтобы ощутить на себе его великолепный свойства, не нужно далеко ходить или тратить большие деньги. Можно просто закипятить чайник со свежей водой, выбрать хороший ароматный сорт чая, заварить его в течение нескольких минут и готово! Насладитесь моментом, осознавая, что этот чудесны напиток сохранит вашу молодость и здоровье.

КАК ОДЕВАТЬСЯ, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ СТРОЙНЕЕ.

         1. Слишком много «округлостей» в одежде и аксессуарах создает иллюзию того, что лицо полнее, чем на самом деле. Очки в круглой оправе в сочетании с прямыми волосами делают лицо более круглым и подчеркивают щеки.
Чтобы лицо казалось более худым, стоит добавить побольше «угловатостей». Попробуйте сменить прическу так, чтобы волосы обрамляли лицо. Снимите очки, выделите румянами скулы и сделайте наращивание ресниц. Но не нужно переусердствовать.
        2. Верхняя часть рук – проблемная зона многих женщин. Но короткие рукава одежды только усугубят проблему. Нужно сказать нет рукавам, которые зрительно укорачивают руки, и оттенкам, сильно контрастирующим с цветом кожи.
Скройте недостатки верхней части рук с помощью эффектных рукавов свободного покроя. Можете носить топы с рукавами три четверти, не облегающие свитера и блузы с V-образным вырезом.
       3. Обтягивающие джинсы создают лишний объем в области талии. Чтобы избежать этого нужно отказаться от светлых рубашек и джинсов с заниженной талией.
Сочетайте более подходящий верх с джинсами, у которых высокая посадка, и ремнем.
       4. Перестаньте покупать трендовые юбки. Если бедра слишком полные, то наихудший вариант акцентировать внимание на нижней части туловища. Короткая юбка привлекает внимание за счет своих горизонтальных линий и бахромы.
Облегающая юбка-карандаш превращает фигуру в песочные часы. Рюши акцентируют внимание на верхней части тела, визуально увеличивая грудь.
       5. Поход на пляж может стать кошмаром, если пытаться скрыть лишние килограммы. Если вам нужно скинуть несколько кило, то бикини не лучший выбор. Горизонтальные полосы так же зрительно увеличивают фигуру.
Слитный черный купальник зрительно уменьшает объемы, а аксессуары и украшения привлекают к себе внимание.
       6. Трудно чувствовать себя элегантной, если приходится втягивать живот в платье, которое еще совершенно не подходит. Блестки не решают проблему, а лишь привлекают излишнее внимание к подолу.
Маленькое черное платье, несомненно, является классикой многие десятилетия. И этот наряд – один из самых волшебных с точки зрения «визуального постройнения». Оборка вдоль платья скрывает недостатки фигуры, а длина до колена не делает его старомодным.

Ванна для упругости кожи

Сделать кожу упругой, эластичной, бархатистой и справиться с целлюлитом может помочь апельсиновая ванна.
 
Состав:
— апельсин 5 шт.
— оливковое масло 3 ст. ложки
— вода 0,5 литра.
 
Срежьте цедру и выдавите сок из апельсинов, смешайте с оливковым маслом и тёплой водой. Вылейте смесь в ванну. Желательно, чтобы вода была чуть прохладной, что также окажет стимулирующее воздействие на кожу. Рекомендуется принимать апельсиновую ванну раз в неделю.
Ванна с морской солью также считается эффективным средством в борьбе с целлюлитом, лишними килограммами и дряблостью кожи. Добавляйте в ванну 500 гр. любой морской соли, полежите в ней 15 минут, активно двигая руками и ногами. Сполосните кожу тёплой водой и смажьте кремом.

ОПЬЯНЯЮЩИЕ КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

 Косметические средства, приготовленные с добавлением вина, просто творят чудеса.
     Прежде всего – любое качественное сухое вино можно применять в качестве лосьона для лица. Сужая поры, «винный лосьон» сделает вашу кожу необыкновенно упругой и гладкой.
      Винное молочко
Оно подходит для кожи любого типа. Приготовить его просто. Надо залить 2 столовые ложки зерен пшеницы одним стаканчиком белого вина и оставить для настаивания. На третий день будущее косметическое средство красоты надо процедить, добавить в него 1 желток и тщательно перемешать. Полученный «коктейль» великолепно очистит кожу от уличной пыли, остатков макияжа или крема, излишков пота и кожного жира.
      Пьянящий ополаскиватель
Приготовим настой: смесь аптечной ромашки, майорана и розмарина в равных пропорциях зальем белым вином и дадим настояться в течение недели (на 3 части трав возьмем 1 часть вина). Перед использованием в стакане теплой воды следует растворить пару столовых ложек настоявшейся смеси. Нанести на волосы, тщательно помассировать голову и затем смыть. Отражение в зеркале порадует видом блестящей и шелковистой шевелюры.
      Антицеллюлитный эликсир
Приготовим ароматную лечебную жидкость из 2 частей масла миндаля, 1 части масла лимона, сока четвертинки лайма и 3 частей красного сухого вина. 2 раза в день при помощи жесткой губки тщательно втирайте полученное снадобье в проблемные участки кожи. Уже через месяц будьте готовы произнести последнее «прощай» апельсиновой корочке на своем прекрасном теле.
      Виноградная маска
Разрежьте 5 крупных белых виноградин на небольшие кусочки, помассируйте ими кожу лица и шеи. Через 15 минут смойте все водичкой. Кожа станет упругой – прямо как у спелой виноградинки.
      Ванночка для ног
Косметический салон на дому трудно представить без самых востребованных расслабляющих процедур – для любимых ножек. Снять напряжение в отяжелевших ножках, а заодно и избавить от усталости все тело поможет 15-минутная ванночка с добавлением вина. Ее следует приготовить, смешав 3 части любой минеральной воды с 1 частью вина. Предварительно помойте стопы и разотрите огрубевшие участки кусочком пензы. Подержите ноги в ванночке минут 10-15.

МАСЛА ОТ МОРЩИН ВОКРУГ ГЛАЗ

1. Оливковое масло от морщин вокруг глаз пользуется популярностью среди заботящихся о своей коже женщин. Самым простым средством от морщин вокруг глаз будут обычные компрессы с оливковым маслом. Достаточно просто смочить ватные диски в масле и положить на глаза минут на 10. После снятия компресса можно сделать легкий массаж подушечками пальцев. Если добавить в 50 г оливкового масла витамин Е в капсулах, то получится питательная маска из масла от морщин вокруг глаз. Такую маску можно наносить каждый вечер и держать ее нужно всего 5 минут, причем смывать ее не надо, достаточно просто протереть салфеткой.
 
2. Мало, кто знает эффект сливочного масла от морщин вокруг глаз. Им достаточно просто помазать нижние и верхние веки и оставить впитываться на ночь. Это масло не только от самих морщин вокруг глаз, но и от самой возможности их образования избавит. На основе сливочного масла можно приготовить крем. Для начала надо залить 100 мл кипятка ромашку и цветки липы (по 1/2 столовой ложки) и оставить настаиваться под крышкой в течение 15 минут, потом процедить. Взять 2 столовые ложки этого настоя и смешать с 1 столовой ложкой твердого сливочного масла. Можно также добавить 1 чайную ложку касторки. Затем смешать все ингредиенты до кремообразной массы. Готовый крем из масла от морщин вокруг глаз используют каждый день перед сном и смазывают им веки и уголки глаз.
 
3. Также широко используют эфирные масла от морщин вокруг глаз. Такие масла отличаются высокой биоактивностью, так как получают их путем холодного отжима. Эфирные масла от морщин вокруг глаз более эффективны также, потому что их молекулы способны проникать в самые глубокие слои кожи, заботясь и питая ее. Для компрессов можно использовать персиковое масло, розовое, миндальное и другие.
 
4. Отличным средством от мимических морщин является масло кунжутное. Его нужно подогреть и смазать область, где преобладают мимические морщины, оставить его впитаться примерно на час, а остатки снять бумажной салфеткой.

КАК ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ НА ФОТОГРАФИЯХ?

    Как много среди нас любителей фотографироваться? А как часто вы бываете довольны получившимися фото? То нос блестит, то глаза маленькие, то еще что-нибудь.
    Есть люди, которые знают толк в этом вопросе. Это профессиональные фотографы, модели и знаменитости. Хотите научиться хорошо выглядеть на фотографиях? Тогда вот несколько советов. 
 
Итак, вам важно найти баланс между позой, макияжем и эмоциями, которые отражаются у вас на лице.
Положение тела и одежда
  1. Начнем с тела. Помните об осанке, стоите вы или сидите. Если вы сгорбитесь, то ваша грудь будет лежать на животе. Красота, не правда ли? В идеале нужно фотографироваться, повернувшись к камере в пол оборота. Так вы будете выглядеть стройной и подтянутой. Если есть необходимость, втяните живот. 

  2. Когда стоишь, повернувшись прямо на фотоаппарат, на фотографиях получаешься громоздкой. Ведь фотоаппарат прибавляет пару килограммов. 
  3. Удивительно еще и другое: чтобы выглядеть стройняшкой, надо слегка округлить спину и втянуть живот. Для этого просто опустите плечи вниз и чуть вперед. Именно к этой хитрости прибегает один известный фотограф, чтобы и Анджелина Джоли, и Джек Николсон выглядели одинаково хорошо.
  4. Если вы фотографируетесь сидя, скрестите ноги в области лодыжек или положите их одна на другую и слегка наклонитесь вперед.
  5. Еще одна хитрость: если вы делаете коллективную фотографию, никогда не становитесь с края, иначе вы будете выглядеть самой массивной. 
  6. Позируя, помните, что вы должны выглядеть естественно и расслабленно. Тогда на фотографии вы получитесь лучше всех.
  7. Стоит упомянуть и об одежде. Если у вас есть проблемы с фигурой и вы знаете, что будут фотографировать, тогда откажитесь от блестящих и ярких тканей. На фото вы в них будете выглядеть больше, чем вы есть на самом деле. Отдавайте предпочтение глубоким цветам: темно-красному, серому и т.п.

 Мимика и макияж
  1. Далее переходим к лицу. Здесь недовольных своими фотографиями еще больше. Начнем с мимики. Потратьте какое-то время перед зеркалом и выберите улыбку: от самой открытой до легкой. Фотографы советуют подумать о чем-то очень приятном, тогда вы будете улыбаться естественно, а не наигранно. И в результате будете довольны своей фотографией.

  2. Следующим пунктом идет макияж. На любых фотографиях беспроигрышно смотрится макияж глаз в стиле «smoky eyes». Он делает глаза визуально больше и выразительнее, а образ сексуальнее. Вообще на макияж придется потратить много времени. Не важно, какой вы выберете. Попросите подругу сделать пробные снимки, после того как вы сделали макияж.

             Несколько советов по использованию различных средств для макияжа:
                         
1. Румяна персикового цвета добавят вашему лицу здорового сияния. А чтобы сделать подбородок более стройным, нанесите на него немного матовой бронзовой пудры.
2. Используйте шиммер. Нанесите его под брови, на внутренние уголки глаз и скулы. 
3. Чтобы волосы блестели, смешайте сыворотку для волос с муссом и уложите волосы.
4. Можете сделать пряди вокруг лица на один тон светлее, чтобы лицо стало более выразительным.
5. И всегда припудривайте ваше лицо, чтобы не было жирного блеска.
      Когда вас фотографируют, важно правильно повернуть лицо. Вот что советует известный фотограф Стефани Симонс: смотрите чуть выше линзы камеры, слегка выпятите подбородок вперед, чтобы не было второго подбородка на фотографии. Чтобы расслабить мышцы лица, прижмите язык к зубам. Тогда улыбка получится что надо.
     Трудно, конечно, удержать все эти рекомендации в голове, поэтому постарайтесь немного потренироваться дома, чтобы на вечеринке у вас все получилось автоматически.
Автор: Вера Карабутова

БАЗОВЫЕ, ЭФИРНЫЕ МАСЛА И ТРАВЫ ДЛЯ ДОБАВЛЕНИЯ В ШАМПУНЬ.

Базовое масло для добавления в шампунь.
— Нормальные волосы: миндальное масло, масло виноградных косточек.
— Для сухих волос: масло жожоба, масло виноградных косточек.
— Для жирных волос: миндальное масло, масло виноградных косточек.
— Для укрепления волос: масло жожоба, масло виноградных косточек.
— Против перхоти: масла жожоба, касторовое масло или масло виноградных косточек.
 









Травы для приготовления шампуня.

— Нормальные волосы: календула, ромашка, крапива, шалфей.
— Для сухих волос: календула, мать и мачеха, крапива, ромашка, лаванда.
— Для жирных волос: календула, лопух, тимьян, крапива, ромашка, мята.
— Для укрепления волос: базилик, лопух, крапива, шалфей.
— Против перхоти: календула, ромашка, крапива, лопух.
 
Эфирные масла для добавления в шампунь.
— Нормальные волосы: бергамот, апельсин, роза, иланг-иланг, нероли, хвоя, чайное дерево , герань, лимон.
— Для сухих волос: апельсин, мирра, жасмин, лаванда, роза, нероли, иланг-иланг, розмарин, герань.
— Для жирных волос: базилик, иланг-иланг, каяпут, кипарис, кедр,розмарин, мята перечная, грейпфрут, лимон, бергамот, масло чайного дерева.
— Для укрепления волос: листья бей, петигрейн, эвкалипт, чабрец, кедр, иланг-иланг, лаванда, лимон, розмарин, шалфей мускатный.
— Против перхоти при жирных волосах: розмарин, эвкалипт, чайное дерево.
— Против перхоти при сухих волосах: лаванда, ромашка, кедр, кипарис.
               

Как сохранить молодость на долгие годы.

     Каждая женщина стремится сохранить молодость любыми доступными средствами. Все чаще в последнее время представительницы прекрасного пола решают эту проблему в кабинетах пластических хирургов. Но стоит ли качаться ботексом, или того хуже, ложиться под нож, чтобы приобрести иллюзию омоложения, чтобы «казаться, а не быть»?
     Есть хорошая русская поговорка – «береги честь смолоду», а я бы сказала – «береги здоровье смолоду». Ибо, что посеешь то и пожнешь! Переходя через тридцатилетний рубеж человек, а особенно женщина, должен больше уделять внимания своему здоровью. Организму как никогда нужна ваша поддержка в виде правильных физических нагрузок. Они позволят сохранить мышечный каркас в тонусе. При этом осуществляется правильное питание и кровоснабжение тканей кожных покровов. Так обретается здоровье, так продлевается молодость.
Как оставаться молодым
     Что же приводит человека к преждевременному старению? Многие будут удивлены! Оказывается, это потеря одного из физических свойств нашего организма, которое называется гибкость. С возрастом гибкость становиться менее интенсивной. Это естественный процесс. Из-за этого организм ослабевает и наступает старость. Можно ли отодвинуть старение хотя бы на несколько десятков лет? Конечно, да! И мы расскажем вам как это сделать.
Проверка на гибкость
      Самое лучшее время для развития гибкости тела – 14-16 лет. Но если вы уже далеки от такого возраста, не расстраивайтесь, все поправимо. Главное начать что-то с этим делать. 
     После 30-ти в организме человека начинаются процессы изменения костного скелета: твердеют края суставных впадин, уменьшается пластичность связок. Сильнейшей деформации подвергается позвоночник: его хрящи грубеют, истончаются и меняют форму. Многие уже в молодом возрасте не могут толком наклониться или прогнуться.
     Как же проверить свою гибкость? Есть всего несколько простых тестов позволяющих это сделать быстро и точно. Наклонитесь и попробуйте всей площадью ладоней дотронуться до пола или прогнитесь назад и постарайтесь увидеть середину стены. Если вам эти упражнения не даются или выполняются с трудом, значит ваш позвоночник и организм в целом уже охвачен необратимым процессом старения. Но спасение есть – это постоянные, упражнения и еще раз упражнения! 
                   Упражнения – «развиваем гибкость»

     Все приведенные ниже упражнения подходят для женщин любых возрастов и комплекций. В большей степени они рассчитаны для начинающих. Для их выполнения вам потребуется мяч любого размера и веса. Он задействуется во всех упражнениях. Начинающим рекомендуется делать по 4 повторения каждого упражнения, постепенно увеличивая нагрузки. Ориентируйтесь при этом на свои ощущения и общее состояние здоровья.
    Упражнение № 1
Станьте прямо, поставив ноги на ширине плеч. Руки держите в чуть согнутом положении перед грудью. На раз, отводите руки влево, на два — вправо. Ноги и туловище при этом неподвижны. Следите за дыханием. При повороте вдыхайте, при возвращении в стойку, выдыхайте.
    Упражнение № 2
Встаньте, вытянув руки прямо над головой. Ноги на ширине плеч. На раз — наклон вперед, на два — возвращайтесь в исходное положение. Держите позвоночник максимально прямо. При наклоне старайтесь вытянуть его вперед как можно сильнее. 
    Упражнение № 3
Примите исходное положение – ноги на ширине плеч. Опустите руки вниз вместе с мячом. Начинайте вращение тела вместе с руками по часовой стрелке, а затем против. Движения напоминают работу мельничных рукавов. Обязательно соблюдайте дыхательный ритм.
     Упражнение № 4
Из исходного положения, делайте пружинистые наклоны вперед. При этом руки отводите назад за голову, как можно дальше. 
     Упражнение №5
Станьте прямо. Руками держите мяч на уровне промежности. Поднимите левую ногу вперед под углом в 90 градусов и пронесите ее через мяч. То же самое повторите и с правой ногой. Позвоночник при этом держите в прямом положении.
     Упражнение № 6
Станьте на колени. Руки вытяните вверх. Держите осанку. Медленно прогибайтесь в пояснице, отводя руки назад за голову. 
    Упражнение №7
Сядьте на ягодицы поудобней, вытянув ноги вперед. Позвоночник держите в прямом положении. На раз – поднимите левую ногу и пронесите под ней мяч, переложив его из одной руки в другую. Проделай те тоже самое с другой ногой.
    Упражнение № 8
Лягте на живот. Вытяните руки вперед. Мяч зажмите между стопами. На счет раз – одновременно поднимайте вверх руки и ноги. На счет два возвращайтесь в исходное положение.
     Эти восемь упражнений в основном направлены на проработку вашего позвоночника, на усиление его гибкости. Они позволят привести мышечный каркас тела в тонус. Но это не предел, а только начало большой работы. Рекомендуем вам выбрать какой-нибудь вид гимнастики или йоги и начать специализированные тренировки. Главное не лениться – ваше здоровье и молодость только в ваших руках!

НОВОГОДНИЕ ПОДАРКИ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ

                    
                   Дорогие наши жители города Челябинска и Челябинской области, а также не менее дорогие гости нашего города!
                   С наступающими праздниками Вас Новым 2015 годом и Рождеством Христовым!
          С приближением долгожданного и по-детски теплого праздника, несущего легкий аромат хвои, мандарин, блески бенгальских огней и веру в исполнение желаний, каждый человек, вне зависимости от возраста, жаждет получить уникальный и неповторимый подарок. Взрослые – от близких и любимых, а дети – от бородатого сказочного старика Деда Мороза.


      Мы тоже хотим хотя бы на время превратиться в Деда Мороза и предложить подарки от Gloryon!


                                     МЫ ДАРИМ ВАМ КРАСОТУ И ЗДОРОВЬЕ!!!!


                         ПОДРОБНЕЕ О ПОДАРКАХ ЗДЕСЬ