Как сохранить красоту и здоровье


Вопрос о том, как с годами не утратить свою привлекательность и даже, переступив рубеж 40-летнего возраста, оставаться стройной, красивой и желанной, волнует абсолютно всех женщин. Безусловно, законы природы диктуют свои условия, но с помощью простых методов можно замедлить процесс старения и побороться за свою красоту.
 
  1. Рацион питания. После 35 лет процесс обмена веществ значительно замедляется, поэтому даже при соблюдении обычного рациона питания, постепенно может происходить набор веса. Но не стоит мучить себя диетами, поскольку они дают кратковременный результат, а затем лишь усугубляют ситуацию. Нужно более тщательно относиться к выбору продуктов питания и соблюдать определенные правила при составлении ежедневного меню: снизить употребление быстрых углеводов, более осторожно относиться к соли, добавить в рацион больше белковых продуктов и зелени.
  2. Физическая активность. Гормональные изменения, присущие женскому организму после 35-40 лет, способствуют увеличению жировых тканей и уменьшению мышечных. С помощью регулярных занятий спортом можно ускорить метаболизм и избежать набора лишнего веса. Кроме этого, физические упражнения снижают риск развития остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют нервную систему, способствуют улучшению работы пищеварительной системы и омоложению организма в целом.
  3. Режим сна. Полноценный здоровый сон – один из главных секретов сохранения женской красоты и молодости, поскольку во сне происходит восстановление и омоложение клеток всего организма. Кроме проблем со здоровьем, постоянной вялости и раздражительности, недостаток сна мгновенно отражается на внешности. Лицо приобретает неестественную бледность, появляется отечность и синева под глазами, из-за нарушения работы сальных желез может возникнуть акне или высыпания. Одной из причин стремительного набора веса также является недосыпание.
  4. Эмоциональное состояние. С возрастом 35-50 лет связывают такую психологическую проблему как кризис среднего возраста. В этот переломный период женщины склонны к частой смене настроения, испытывают неудовлетворенность жизнью и внешним видом, подвержены чувству беспочвенной грусти и тревоги. Важно не впасть в затяжную депрессию, поскольку отрицательные эмоции пагубно влияют на женскую красоту – разрушают коллаген, провоцируя дряблость кожи, образование морщин и прыщей. 
  5. Уход за кожей и волосами. Естественное возрастное снижение синтеза коллагена диктует абсолютно новые условия ухода за кожей. Помимо постоянного питания и увлажнения, в зрелом возрасте она требует обязательной защиты от ультрафиолета, регулярного массажа и пилинга. У женщин данной возрастной группы часто встречается обильное выпадение волос, которое может быть связано с нехваткой в организме фолиевой кислоты, гормональными изменениями, наличием вредных привычек.

Соблюдение самых элементарных правил позволит сохранить природную красоту и молодость без вмешательства пластических хирургов. Здоровый образ жизни, рациональное питание, соблюдение режима сна и умеренные физические нагрузки – простые, но очень эффективные способы замедлить приближение старости.

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.