Хочешь сохранить красоту и здоровье? Высыпайся!

Потребность в полноценном сне человек испытывает не меньше, чем в рациональном питании и умеренных физических нагрузках. Во время сна не только восполняется потраченная за день энергия, но и запускается механизм самоисцеления. К сожалению, ритм современной жизни способствует сокращению отведенного на сон времени, что негативно сказывается на самочувствии людей.
 
Чем грозит недостаток сна
 
Систематическое недосыпание является стрессом для организма и может привести к появлению различных умственных и физических расстройств:
 
  1. Нарушению работы нервной системы. В период времени с 21-00 до 23-00 мозг вступает в фазу активного отдыха. Если лечь спать после указанного времени, постепенно наступает умственное истощение, утром человек испытывает чувство слабости, апатии, тяжести в голове. Отход ко сну после 3 часов ночи вызывает поутру чрезмерную раздражительность и даже агрессивность.
  2. Хроническому утомлению. Если в течение длительного периода организм не имеет возможности избавиться от накопившегося внутреннего напряжения, он постепенно утрачивает способность к самовосстановлению, и человека не покидает чувство постоянной усталости.
  3. Набору лишнего веса. Нарушение обменных процессов в организме из-за нехватки сна способствует ускоренному набору лишнего веса даже при привычном рационе питания и образе жизни. Организм начинает вырабатывать повышенное количество гормона грелина, который способствует увеличению аппетита. Одновременно с этим снижается уровень лептина, отвечающего за чувство насыщения.
  4. Увяданию красоты. Для женщины здоровый сон особенно важен. Именно в ночные часы происходит активная выработка мелатонина, который является мощным природным антиоксидантом и способствует сохранению молодости. Кроме этого, во время сна увеличивается синтез коллагена – вещества, отвечающего за упругость кожи. 
  5. Ослаблению иммунитета. Недосып уничтожает иммунные клетки крови, в связи с чем организму становится труднее противостоять простудным и вирусным заболеваниям. На фоне общего ослабления могут обостриться хронические заболевания. Полноценный сон гарантирует укрепление иммунной системы.

 
Негативные последствия хронического недосыпания могут не проявлять себя долгое время, особенно в молодом возрасте. Но со временем накопленная организмом усталость даст о себе знать проблемами со здоровьем и преждевременным увяданием красоты. 

0 комментариев

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.