Гормоны и их влияние на женский организм

От гормонального фона зависят все аспекты жизни женщины: физическое и психическое здоровье, фигура и красота, эмоциональное состояние и умственное мышление. Любое нарушение гормонального баланса негативно влияет на состояние женского организма.
 
К основным гормонам, играющим ключевую роль в жизни женщин, относятся:
 
  1. Эстроген. Несмотря на то, что эстроген вырабатывается и у мужчин, его называют гормоном женственности. Эстроген подготавливает организм к материнству, отвечает за протекание менструального цикла, формирует округлые женственные формы. Кроме этого, от уровня гормона зависит состояние нервной системы и настроение женщины, красота волос и эластичность кожи. Недостаток эстрогена приводит к раннему климаксу, появлению морщин, ухудшению общего самочувствия. При избытке гормона фигура женщины начинает расплываться в области живота и бедер, начинаются сбои менструального цикла, возникают неврозы и депрессивные расстройства.

Секреты легкого пробуждения

С наступлением осенней непогоды просыпаться и покидать теплую постель по утрам становится все сложнее, а многие при этом испытывают настоящий стресс, который не лучшим образом влияет на весь последующий день. Научиться быстро просыпаться и с легкостью включаться в привычный ритм жизни под силу каждому.
 
Чтобы сделать пробуждение комфортным и создать нужный настрой на весь предстоящий день следует придерживаться простых правил:

  1. Своевременный отход ко сну. Регулярное недосыпание приводит к хронической усталости, раздражительности и, как следствие, к бессоннице. Образовавшийся замкнутый круг можно разорвать только путем соблюдения режима сна. Согласно физиологическим ритмам работы организма оптимальным временем отхода ко сну является период с 10 до 12 часов вечера. Так называемым «совам», возможно, будет сложно приспособиться к такому распорядку, но необходимость ежедневного раннего пробуждения постепенно приучит организм к новому режиму сна и бодрствования.

Кислородная терапия или польза дыхательной гимнастики

О чудодейственной силе кислорода сегодня говорят ученые и врачи всего мира. Многие наверняка слышали о существовании кислородных коктейлей, кремов и других продуктов. В то время как недостаток кислорода приводит к различным патологиям, простая дыхательная гимнастика может справиться с ними без всяких лекарственных препаратов.
 
Перечень проблем со здоровьем, которые можно решить насыщением организма кислородом, бесконечно долог, ниже приведены лишь некоторые из них:
 
  1. Лишний вес. Кислород имеет свойство окислять и разрушать жировые отложения, увеличивать способность усвоения питательных веществ ЖКТ, поддерживать идеальный уровень кислотности в организме. После окисления и распада липидов, продолжая взаимодействовать с другими компонентами организма, кислород укрепляет внутренние органы, повышает тонус мышц и подтягивает кожу.

Как сохранить красоту и здоровье


Вопрос о том, как с годами не утратить свою привлекательность и даже, переступив рубеж 40-летнего возраста, оставаться стройной, красивой и желанной, волнует абсолютно всех женщин. Безусловно, законы природы диктуют свои условия, но с помощью простых методов можно замедлить процесс старения и побороться за свою красоту.
 
  1. Рацион питания. После 35 лет процесс обмена веществ значительно замедляется, поэтому даже при соблюдении обычного рациона питания, постепенно может происходить набор веса. Но не стоит мучить себя диетами, поскольку они дают кратковременный результат, а затем лишь усугубляют ситуацию. Нужно более тщательно относиться к выбору продуктов питания и соблюдать определенные правила при составлении ежедневного меню: снизить употребление быстрых углеводов, более осторожно относиться к соли, добавить в рацион больше белковых продуктов и зелени.

Синдром дефицита внимания и как с ним справиться

Синдром дефицита внимания вопреки распространенному мнению встречается не только у детей и пожилых людей, но и у людей среднего возраста. Рассеянность, неорганизованность и другие проявления данной патологии могут негативно отразиться как на карьере, так и личной жизни. Умение своевременно распознать симптомы психологического заболевания поможет справиться с проблемой и избежать многих неприятностей.
 
Признаки СДВ у взрослых
 
Дефицит внимания может периодически возникать у каждого человека, но лишь длительное проявление симптомов следует связывать с заболеванием. Не стоит списывать признаки патологии на отсутствие силы воли, истинной причиной проблемы является нарушение химических процессов в мозге.
 
СДВ имеет ряд характерных симптомов:
  • трудности с концентрацией и фокусированием внимания: невозможность сосредоточиться на теме разговора, последовательности действий, деталях и плане выполнения задания;

Встречайте «королеву осени» - тыкву

Наряду с другими овощами и фруктами осенью на прилавках магазинов появляется тыква. Яркая красавица не только поднимает настроение в пасмурную погоду, но и насыщает организм витаминами и микроэлементами, поэтому ее еще называют «огородной аптекой». Кроме этого блюда из тыквы получаются вкусными и ароматными.
 
Польза тыквы 
 
Содержащиеся в тыкве полезные вещества как никогда полезны в осенне-зимний период, поскольку способствуют укреплению иммунной системы и общего состояния организма:
  • аскорбиновая кислота – повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
  • витамин Т – способствует перевариванию сложной пищи и ее дальнейшему усвоению;

  • пектин – улучшает метаболизм, нормализует микрофлору кишечника, стимулирует кровообращение;
  • каротин – природный антиоксидант, который замедляет процессы старения, уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • витамин К – необходим для полноценного функционирования всех органов, синтеза белка крови;
  • микроэлементы – железо, фосфор, калий, кальций, цинк, магний и др.

Что нужно знать о профессиональном отбеливании зубов

Белоснежная улыбка – настоящее украшение женщины. К сожалению многие имеют от природы желтовато-серый оттенок зубов, а у других эмаль потемнела со временем. Поэтому процедура отбеливания зубов весьма востребована, несмотря на частые негативные отзывы. Для получения желаемого косметического эффекта без ущерба для здоровья следует знать особенности профессионального отбеливания зубов.

Подготовительный этап
 
Перед проведением отбеливания зубов следует выполнить ряд условий:
       •  проверить целостность и здоровье мягких тканей (десен);
       •  убедиться в отсутствии кариеса;
       •  при необходимости удалить зубной налет.

Хочешь сохранить красоту и здоровье? Высыпайся!

Потребность в полноценном сне человек испытывает не меньше, чем в рациональном питании и умеренных физических нагрузках. Во время сна не только восполняется потраченная за день энергия, но и запускается механизм самоисцеления. К сожалению, ритм современной жизни способствует сокращению отведенного на сон времени, что негативно сказывается на самочувствии людей.
 
Чем грозит недостаток сна
 
Систематическое недосыпание является стрессом для организма и может привести к появлению различных умственных и физических расстройств:
 
  1. Нарушению работы нервной системы. В период времени с 21-00 до 23-00 мозг вступает в фазу активного отдыха. Если лечь спать после указанного времени, постепенно наступает умственное истощение, утром человек испытывает чувство слабости, апатии, тяжести в голове. Отход ко сну после 3 часов ночи вызывает поутру чрезмерную раздражительность и даже агрессивность.

Как сохранить молодость кожи лица после 35 лет

Первые признаки старения женщина начинает замечать в зеркале ближе к 30-ти годам. После достижения 35-летнего рубежа, кроме первых морщинок, связанных с сухостью и истончением кожи, появляется легкая дряблость кожи, пигментация, сосудистая сеточка. Это связано с резким снижением синтеза коллагена и эластина, поэтому уход за кожей лица требует совершенно иного подхода, чем в молодом возрасте.
 
Рекомендации по уходу за кожей
 
  1. Выбор ухаживающего средства.  Для поддержки увядающей кожи обычного увлажняющего или питательного крема уже недостаточно. Средство для ежедневного ухода за кожей лица должно содержать витамины А и Е, коллаген, антиоксидантные вещества. Кроме этого, качество косметики не должно вызывать сомнений. Предпочтительно, подобрать средства по уходу за лицом с помощью профессионального косметолога.

Питание при стрессе и депрессии

Длительное физическое перенапряжение, негативные эмоции, с которыми периодически сталкивается каждая женщина, могут вызвать ответную реакцию организма в виде стресса. Кратковременная мобилизация внутренних резервов не причиняет особого вреда организму, но затяжное состояние депрессии может иметь тяжелые последствия. Поэтому такая ситуация требует немедленного вмешательства.
 
Наряду с выполнением рекомендаций психологов в борьбе со стрессом поможет употребление в пищу ряда продуктов, которые способствуют приведению в норму нервной и иммунной систем, а также выработке «гормона счастья»: